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1.重口味的東西
重口味的東西，也便是指有必要控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不只限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會開始進行中和。
吸收了鹽分過多的飲食后，血液中的Na與Cl的濃度也會上升，而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的吸取量也會添加，導致深夜有必要起來上廁所，形成睡覺品質低下的成果。
2.大量的牛奶或花草茶
許多陳述顯示，牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有用助眠，而花草茶有必定的安定，可是其圈套便是喝太多。過度吸取水分，想當然深夜就會想要起來上廁所。并且由于水分吸取過量導致心神不寧而無法安眠的話，就有點本末倒置了。
3.甜食
就醫學方面的剖析來看，在睡前吸取甜食與假設在就寢3小時前吸取甜食比較，在這3個小時之內所有必要耗費之能量，就會直接貯存下來?？墒?，甜食不只會妨礙瘦身。也會影響到健康有益的荷爾蒙。飲食往后血糖會升高，假如一向持續這樣的狀況，就會對視網膜、腎臟及末梢神經形成損傷。
除此之外，還會阻礙生長激素的排泄，這是一種能夠製造肌肉，促進骨頭發育，并有分解脂肪功用的荷爾蒙。
4.油膩的東西
油膩，也便是高脂肪的飲食，不只所含的能量很多，還需要時刻消化，血糖會長時刻處于很高的狀況。隔天早上也有或許出現胃灼熱的現象，所以睡前好減少吸取為佳。
5.酒類
常常說飲酒后睡覺，睡覺較淺。其實這是由于酒精有抑制中樞神經的。飲酒后會感到振奮，可是其實神經是處于休眠的狀況，所以會感到容易入眠?？墒?，酒精的抑制與麻醉不同，短時刻內就會免除抑制，免除后會加速振奮感。因而容易淺眠。
深夜進食注意事項
1.添加咀嚼次數
大家都知道添加咀嚼次數容易獲得飽足感。要添加咀嚼次數重點便是要挑選有彈性的食物(乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章魚等等)、食物纖維豐厚的東西(牛蒡、竹筍、菇類、海草等等)。
2.吸取有助消化的東西
只要消化杰出，即使是血糖急速上升，也不會引起消化不良，所以挑選粥或是燉爛的烏龍麵等也是挺不錯的。
深夜不可以吃東西的理由，不只是由于會變胖，就健康方面而言也不是件好事。所以，不管怎樣都有必要深夜進食時，應該試著上述的辦法，像是在添加咀嚼次數等方面下點功夫好像也挺不錯的。
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